Entrenadora certificada En Low Pressure Fitness
Especializada en Wall Series
Especializada en Geometría Postural
LOW PRESSURE FITNESS - ¿Qué es?
Es una revolucionaria rutina de ejercicios que tonifica y equilibra el cuerpo por dentro y por fuera, (fascia, ligamentos,nervios, grupos musculares profundos), además de tener un efecto terapéutico y de equilibrio sobre la mente.
Específicamente adaptado para apoyar y fortalecer los MÚSCULOS DEL SUELO PÉLVICO, LOS MÚSCULOS DEL CORE, LA ESPALDA BAJA, LA PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA, LAS PIERNAS Y LOS BRAZOS, así como LIBERAR TENSIÓN Y MOVILIDAD DE LOS NERVIOS (CUELLO, HOMBROS, BRAZOS Y MUÑECAS), de las CERVICALES /CUELLO y EN LAS LÍNEAS FASCIALES POSTERIORES, ANTERIORES Y CRUZADAS.
SE PRESTA ESPECIAL ATENCIÓN CONTINUA AL DIAFRAGMA, EL SUELO PÉLVICO, LA PRESIÓN INTRAABDOMINAL Y UN CORE COMPETENTE / FUNCIONAL.
Muchas personas no entienden que el CORE no es solo músculos abdominales. EL CORE es un grupo de músculos que juntos crean EL NÚCLEO/ CENTRO (CORE) PARA EL APOYO DE LA POSTURA, EL APOYO DE LOS ÓRGANOS Y UN MANEJO ADECUADO DE LA PRESIÓN INTRAABDOMINAL (DIAFRAGMA, SUELO PÉLVICO, MÚSCULOS ABDOMINALES, GLÚTEOS, MÚSCULOS DE LA ESPALDA).
¿Sabías que EL DIAFRAGMA ES UNO DE LOS MUSCULOS MAS IMPORTANTES DE TU CUERPO?
¿Sabías que la TENSIÓN EN TU MANDÍBULA AFECTA TU DIAFRAGMA Y TU SUELO PÉLVICO?
¿Sabías que ciertos DEPORTES COMO CORRER, ANDAR EN BICICLETA, SALTAR, LEVANTAR PESAS PUEDEN ESTAR DAÑANDO LOS MÚSCULOS DE TU SUELO PÉLVICO?
El enfoque de Low Pressure Fitness está en la alineación correcta del cuerpo. La atención a la respiración,. La práctica del vacío abdominal/ hipopresivo ( por apertura de la caja toracica, no por succion del abdomen!) en numerosas posturas diferentes (dinámicas o estáticas y en diferentes niveles de gravedad) y algunas se realizan en el suelo y otras contra la pared para mayor activacion muscular o dificultad y o apoyo, propiocepcion y o relajacion.
En los movimientos neurodinámicos de los brazos y las manos.
La activacion de la cintura muscular escapular. La extensión y flexión del tórax superior. La liberación de tensión y relajacion muscular en los grupos musculares y en la fascia.
Ejercicios de liberación miofascial, especialmente centrándose en el diafragma. Posturas dinámicas y estáticas. Formas geométricas. Ejercicios con accesorios para la respiración , el fortalecimiento muscular y la tonificación. (winner flow, Eolos, máscara de entrenamiento de respiración, bandas elásticas, pelota de ejercicio, anillo de ejercicio, rodillo, medio rodillo, bloque , pared, suelo,etc.)
La práctica constante puede reducir y/o eliminar muchos problemas físicos y de salud.
Previene muchos problemas físicos y de salud, especialmente relacionados con el suelo pélvico, los prolapsos, la incontinencia, la postura, los problemas respiratorios, la presión intraabdominal y la neuropatía.
Por ejemplo:
Problemas del suelo pélvico
Desequilibrio respiratorio
Respiración débil
Abdominales débiles
Núcleo débil
Mala postura
Hombros débiles
Diastasis
Diafragma tenso
Incontinencia
Prolapsos
Dolor de espalda
Problemas sexuales
Tensión PM
Síntomas de la menopausia
Neuropatía
Recuperación tras el parto
Y mejora:
Fuerza/tono del suelo pélvico
Capacidad respiratoria
Movimiento del diafragma
Fuerza abdominal / tono
Cierre de diástasis
Gestión de la presión intraabdominal
Fuerza de todo el cuerpo
Movilidad de la parte superior de la espalda
Concentración
Resistencia
Rendimiento deportivo
Interpretación vocal
Rendimiento sexual
Prefiero trabajar/ entrenar / enseñar a nivel individual, ya que esto me permite encontrar los mejores ejercicios y posturas para las necesidades de cada individuo.
Y ademas e vacío abdominal hipopresivo es una técnica que necesita supervisión para una correcta ejecución.
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